Vielen Menschen fällt es schwer, den perfekten sonnengebräunten Glanz zu erzielen. Wir versuchen und versuchen es, aber am Ende haben wir immer einen Sonnenbrand, sind ungleichmäßig gebräunt oder auf andere Weise frustriert über das Bräunungserlebnis. Wie lange dauert es, sich in der Sonne zu bräunen? Wie bekommt man diesen strahlenden Hautton?
Menschen mit heller Hautfarbe neigen dazu, mehr nach draußen zu gehen als Menschen mit dunklerer Hautfarbe. Wir müssen noch weiter daran arbeiten, diesen Look zu erreichen. Eine Grundbräune ist eine großartige Möglichkeit, sich vor der Sonne zu schützen, besonders wenn Sie vorhaben, viel Zeit im Freien zu verbringen.
In diesem Artikel werden verschiedene Möglichkeiten besprochen, um diesen perfekten, sonnengeküssten Glanz zu erhalten.
Wie Lange Dauert Es, Sich In Der Sonne Zu Bräunen?
Bei der Planung eines Ausflugs zum Strand fragen sich viele, wie lange es dauert, sich zu bräunen? Es ist schwer zu sagen, wie lange es für jede Person dauern wird, sich zu bräunen, da es viele Faktoren gibt, die in die Geschwindigkeit der Bräunung einfließen. Und wenn du nicht aufpasst, geht die Bräune aus dem Ruder und du bekommst einen hässlichen, schmerzhaften, ungesunden Sonnenbrand. Oder schlimmer.
Je heller Ihr Hautton ist, desto weniger Zeit möchten Sie jeden Tag der Sonne aussetzen. Sie können Ihre Grundbräune aufbauen und Ihre Sonnenexposition erhöhen. Allmählich wird Ihre Haut eine schöne Bronzefarbe annehmen.
Manche Menschen brauchen Monate, um braun zu werden. Andere haben von Natur aus eine dunklere Haut. Für diejenigen mit hellerer Haut kann es in nur wenigen Stunden oder ein paar Tagen durchgeführt werden.
Wie lange sollte man sich pro Tag bräunen?
Dies sind einige Richtlinien, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:
- Bei dunklerer Haut sollten Sie morgens mit dem Bräunen beginnen. Beginnen Sie für eine gleichmäßige Abdeckung mit 10-15 Minuten Bräunung pro Tag.
- Nach ungefähr einer Woche sollte Ihr Körper damit beginnen, eine Grundbräune aufzubauen. Abhängig von Ihrem Körper können Sie Ihre Exposition auf 15-25 Minuten pro Tag erhöhen.
- Darüber hinaus können Sie das Maximum bei etwa 30 Minuten Exposition pro Tag erreichen.
- Während dieser Zeit sollte ein Breitband-Sonnenschutz getragen werden.
Welche Faktoren Gehören Zu Ihrem Bräunungsplan?
Hautton und Farbton
Menschen mit hellerer Haut verbrennen schneller als Menschen mit dunklerer Haut. Heller getönte Menschen, die diesen bronzegebräunten Look erreichen möchten, haben einen längeren Weg vor sich und müssen beim Bräunen vorsichtig und methodisch vorgehen.
Hellhäutige Personen müssen sich oft wochenlang regelmäßig in kurzen Abständen mit einem kräftigen Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50+ bräunen, um eine deutliche Bräunung zu sehen.
Wenn Ihre Haut dunkler ist, können Sie möglicherweise in relativ kurzer Zeit eine üppige Bräune erzielen, vielleicht einige Tage lang 30-45 Minuten lang der Sonne ausgesetzt, mit einem Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 oder so.
Menge der Sonneneinstrahlung
Wenn Sie sich einfach ohne Plan oder Schutz unter den flammenden Gasball setzen, der als Sonne bekannt ist, werden Sie irgendwann einen Sonnenbrand bekommen, egal welchen Hautton Sie haben.
Bräunen unterscheidet sich von direkter Sonneneinstrahlung. Es gibt Strategien und Kunst, um eine solide Bräune zu bekommen.
Wie ich in meinem Artikel über die beste Tageszeit für eine Bräune besprochen habe, legt die aktuelle Forschung nahe, dass es am besten ist, morgens zu strahlen, wenn die relativ milde Sonne und der menschliche circadiane Rhythmus zusammenarbeiten.
Seien Sie vernünftig und denken Sie ehrlich über Ihren Hautton nach, bevor Sie mit dem Bräunen beginnen. Beginnen Sie mit 15-Sekunden-Belichtungen, wenn Sie helle Haut haben. Achten Sie darauf, einen Breitband-Sonnenschutz mit mindestens SPF-30 zu verwenden. Nach ein bis zwei Wochen kannst du die Belichtungszeit schrittweise erhöhen, wenn du dunkler wirst.
Umwelt und Umstände
Berücksichtigen Sie das Klima, in dem Sie sich bräunen, und die lokale Umgebung. Wir alle wissen, dass Schnee das Sonnenlicht ziemlich stark reflektiert, und wer gerne Ski fährt, muss Sonnencreme tragen, auch wenn das Wetter kalt und die Sonne schwach ist.
Nun, der Strand und das Wasser können ähnliche Auswirkungen haben. Sand und Wasser sind ebenfalls reflektierende Oberflächen und können dazu führen, dass das Sonnenlicht am Strand oder auf dem Wasser auf dem Körper reflektiert wird.
An einem Sandstrand können Sie sich mehr sonnen als in einem Park mit dunklen Gräsern.
Trockenes Klima kann Feuchtigkeit auch schnell austrocknen, daher ist es wichtig, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, während Sie sich bei trockenen Bedingungen im Freien aufhalten.
Bräunungssicherheit
Sie werden feststellen, dass fast alle Hautkrebsgesellschaften empfehlen, nicht zu bräunen. Überhaupt. Ihre Position ist, dass Sonnenbräune unsicher ist, Punkt. Du kannst dich in der Dunkelheit verstecken.
Ok, vielleicht ist das nicht fair, aber diese Position ignoriert einen Haufen Realität. Draußen zu sein ist gut, und Bräunen hat erhebliche Vorteile. Draußen zu sein macht es einfacher, sich zu bewegen und Kontakte zu knüpfen. Dies sind alles großartige Dinge für Ihren Geist und Körper und sollten für die Hautsicherheit nicht übersehen werden.
Ich möchte jedoch gleich zu Beginn sagen, dass Sie verantwortungsvoll mit Ihrer Haut umgehen und Sonnencreme nicht ignorieren sollten!
So Erhalten Sie Eine Perfekte, üppige Und Lang Anhaltende Bräune
Peele Die Haut
Es ist eine großartige Idee, die Haut ein paar Tage vor Beginn der Bräunung zu peelen. Ein regelmäßiges Peeling der Haut hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und sie zu verjüngen. Obwohl ein Peeling ein nützlicher Prozess sein kann, kann es die Haut kurzfristig anfälliger machen.
Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper heilen lassen, bevor Sie in die Sonne gehen.
Paulas Choice Skin Perfecting Peeling ist eine großartige Option für ein allgemeines Peeling.
Beginnen Sie Mit Einer Dusche
Beginnen Sie Ihren Tag mit einer guten Dusche, bevor Sie sich sonnen. Sie werden sich mit Feuchtigkeit versorgt, erfrischt und bereit fühlen, wenn Sie an den Strand gehen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wasserflasche schnappen, bevor Sie das Haus verlassen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie beim Bräunen genügend Wasser trinken. Sie werden wahrscheinlich schwitzen und ein paar Kalorien verbrennen, also sollten Sie dieses Wasser ersetzen!
Verwenden Sie eine hochwertige Feuchtigkeitscreme
La Roche-Posay Anthelios SX Moisturizer With Sunscreen SPF 15 ist eine der beliebtesten Feuchtigkeitscremes. Anthelios SX enthält Meroxyl, ist aber nur in den USA unter der La Roche Posay Anthelios Feuchtigkeitscreme erhältlich. Es bietet nur SPF-15-Schutz. Es ist jedoch eine großartige Feuchtigkeitscreme und eine gute Quelle für Meroxyl.
Verwenden Sie eine gute Sonnencreme, die einen Breitbandschutz bietet
Nun ist bekannt, dass sowohl UVB- als auch UVA- Strahlen Hautschäden und sogar Hautkrebs verursachen können. Leider bieten Sonnenschutzmittel in den USA keinen ausreichenden UVA-Schutz. Eine Studie des Journal of the American Academy of Dermatology aus dem Jahr 2017 ergab, dass etwa 50 % der amerikanischen Sonnenschutzmittel die strengeren europäischen Anforderungen nicht erfüllen, und die FDA ist derzeit dabei, den Umgang mit der Zulassung von Sonnenschutzmitteln zu überarbeiten.
Dieser Medium-Artikel erklärt, warum die USA bei der Sonnenschutzqualität hinterherhinken. Hier ist eine detaillierte Übersicht der besten Sonnenschutzmittel für verschiedene Aktivitäten.
SPF-Nummern geben nur den Schutz vor UVB-Strahlung an. Ein Test namens Persistent pigment darkening wird verwendet, um festzustellen, wie Sonnenschutzmittel vor UVA-Strahlung schützen.
Sobald eine Chemikalie sowohl eine SPF- als auch eine PPD-Nummer hat, wird ein endgültiger Index namens PA erstellt. Dieser Index gibt an, ob der Sonnenschutz Breitband ist.
PA-Bewertungen und Sonnencreme
In Japan wurde die PA-Klassifikation geschaffen. Es identifiziert den Sonnenschutz, indem es sowohl den UVA- als auch den UVB-Schutz addiert. So sieht die Waage aus
- PA+ bietet eine PPD von 1-4
- PA++ bietet PPD von 4-8 an
- PA+++ liefert PPD von 8-16
- PA ++++ bietet eine PPD von 16+
Je größer die Zahl + nach der PA-Nummer, desto höher der Schutz.
US versus europäische Sonnenschutzmittel
Die FDA in den USA regelt die Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln. Sie sind sehr streng in ihren Anforderungen. In Europa wird Sonnencreme als Schönheitsprodukt reguliert und ist viel weniger stark reguliert. Das Paradoxe ist, dass europäische Sonnenschutzmittel in Bezug auf den Vollspektrum-UVA-Schutz besser abschneiden als US-amerikanische Sonnenschutzmittel.
Es dauert viel länger, bis Sonnenschutzmittel in den USA zugelassen werden, und einige der in den USA noch verfügbaren Optionen sind ziemlich altmodisch.
In Europa ist Ecamsule eine der beliebtesten Sonnenschutzchemikalien. Diese Chemikalie wird oft unter dem Handelsnamen Mexoryl verkauft.
Mexoryl-Sonnenschutzmittel
Mexoryl kann in den USA schwer zu finden sein. Es gibt jedoch einige Produkte auf dem Markt, die Mexoryl enthalten. Ecamsule/Mexoryl wurde von der FDA der USA nicht als eigenständiges Sonnenschutzmittel zugelassen. Es wurde jedoch vor einigen Jahren als Teil von Formulierungen mit mehreren Inhaltsstoffen zugelassen. Diese Produkte hatten im Durchschnitt einen Lichtschutzfaktor von etwa 15.
Als diese zugelassen wurden, gab es in der Hautpflege-Community große Hoffnung, dass sich die Sonnenschutzmittel in den Vereinigten Staaten verbessern würden, aber leider hat sich das nicht ausgezahlt. Mehrere der Formulierungen mit mehreren Inhaltsstoffen (einige von Kiels, einige von Loreal, andere von LaRoche-Posay) landeten am Ende auf dem Markt.
Es gab einige Gründe, warum diese Sonnenschutzmittel auf dem Markt keinen Erfolg hatten. Das wichtigste Problem ist, dass die American Academy of Dermatologists kurz nach der Einführung dieser Sonnenschutzmittel ihre Mindestanforderungen an Lichtschutzfaktor von 15 auf 30 angehoben hat. Dies führte dazu, dass viele Mischungen obsolet wurden.
Einige amerikanische Sonnenschutzmittel und UV-Filter wurden ebenfalls mit Chemikalien wie Zinkoxid und Titandioxid eingeführt. Diese Produkte bieten im Allgemeinen einen SPF30+-Schutz und sind oft Vollspektrum-UVA. Diese führen normalerweise nicht zu einem weißen Schimmer auf der Haut, wenn sie aufgetragen werden.
Mexoryl-Produkte sind in den USA erhältlich
Wenn Sonnenschutzmittel in den USA verkauft werden und Mexoryl als Inhaltsstoff enthalten, handelt es sich wohl oder übel um eine der älteren Mischungen. Es funktioniert gut, wenn Sie damit einverstanden sind, dass Ihr SPF-Limit auf 15 liegt. Um Ihre SPF-Bewertung zu erhöhen, können Sie auch einen weiteren Sonnenschutz hinzufügen.
Aber die anderen Sonnenschutzmittel, die für Mexoryl werben, wie Garnier Ombrelle Sunscreen mit SPF60-Schutz, verwenden die alte Formulierung für Mexoryl, die nicht mit den aktuellen in Europa erhältlichen Mexoryl-Mischungen identisch ist.
Es ist nicht wasserbeständig und kann Ihre Haut glänzen lassen.
Auch andere hochwertige Sonnenschutzmittel sind in den USA erhältlich
Es gibt einige andere Sonnenschutzmittel, die einen Breitbandschutz bieten.
Cotz Gesicht natürlicher Hautton LSF 40
COTZ SPF40 Natural Sunblock bietet SPF 40 Schutz.
Dieses Gesicht und identifiziert ihren PA als PA+++. Es ist eine Mischung aus Titandioxid und Zinkoxid. COTZ ist 80 Minuten wasserdicht. Es hat eine matte Oberfläche, die keine weißen Flecken hinterlässt. Pass nur auf, dass es nicht auf deine Kleidung kommt!
Paulas Choice Resist SPF30 Breitspektrum-Sonnenschutz
Leider veröffentlicht Paulas Choice seine PPD- oder PA-Nummern nicht, aber dieser Sonnenschutz bietet einen Breitbandschutz. Dieser Sonnenschutz basiert hauptsächlich auf Zinkoxid und enthält Antioxidantien für die Hautpflege. Diese Sonnencreme ist ziemlich gut und leicht getönt.
Suntegrity 5-in-1 Golden Light Natural Tint Feuchtigkeitsspendende Sonnencreme
Dieser Sonnenschutz enthält auch Zinkoxid-Sunblocker. Dieser Sonnenschutz bietet SPF30 und ist ein weiterer hochwertiger Breitband-Sonnenschutz. Dieser Sonnenschutz hat keine veröffentlichte PA-Nummer.
EltaMD Broad Spectrum SPF46 Gesichts-Sonnenschutz
EltaMDs Broad Spectrum Sunscreen ist eine Mischung aus Zinkoxid und Octinoxat, die Schutz sowohl im UVA- als auch im UVB-Spektrum (LSF 46) bietet.
Die PA-Bewertung dieses Sonnenschutzmittels ist PA++++, was die höchstmögliche Bewertung ist. Dieser Sonnenschutz ist auch eine universelle Mischung, die für alle Hauttypen verwendet werden kann.
Sonnencreme: Wann sollte man sie auftragen? Und wie oft sollte es erneut angewendet werden?
Die wichtigste Aufgabe, die Sie für Ihre Haut tun können, ist es, morgens beim Anziehen das Auftragen von Sonnencreme zu Ihrer täglichen Routine zu machen.
Ihre Sonnencreme sollte nicht mit dem Rest Ihrer Strandausrüstung zurückgelassen werden. Lassen Sie es im Badezimmer neben der Zahnbürste liegen.
Tragen Sie unbedingt jeden Tag eine Schicht Sonnencreme auf. Nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben, tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie Ihre Kleidung anziehen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Kleidung sauber und frei von Flecken ist. Das reicht wahrscheinlich für einen Arbeitstag, auch wenn Sie den Tag nicht am Strand oder auf einem Musikfestival verbringen.
Tragen Sie Sonnencreme erneut auf, wenn Sie in der Sonne oder in der Nähe von Wasser sind. Aber zumindest wenn Sie es jeden Morgen anziehen, können Sie sicher sein, dass Sie am Anfang eine feste Schicht haben.
Sie werden auch mit Sonnencreme noch gebräunt. Das Auftragen von Sonnencreme auf Ihre Haut schützt sie, beugt Falten vor und verleiht Ihnen einen Bronzeton.
Sonnenschutz für Gesicht und Körper
Zur Not können Sie Körper-Sonnencreme auf Ihrem Gesicht verwenden und umgekehrt. Die Haut ist empfindlicher als der Körper, daher können die Sonnenschutzformeln für den Körper rauer sein. Tragen Sie am besten eine Sonnencreme auf Ihr Gesicht und eine Sonnencreme auf Ihren Körper auf.
Sie können auch Sonnenschutzmittel im Gesicht verwenden, aber sie sind teurer und lassen schnell nach, wenn Sie sie auf dem ganzen Körper auftragen.
Breitspektrum-Lippenbalsame Werden Empfohlen.
Denken Sie daran, Ihre Lippen zu schützen! Du willst keine normale Sonnencreme auf deine Lippen auftragen, weil pfui.
Verwenden Sie einen Lippenbalsam mit Breitbandschutz, und Sie werden Ihre Lippen üppig und geschützt halten!
Dies sind einige großartige Optionen für Breitband-Lippenbalsame.
EltaMD Sunscreen Breitspektrum-UV-Lippenbalsam SPF 31
Ein guter Breitband-Lippenbalsam mit SPF 0f 31. Dieser basiert auf Zinkoxid.
COOLA Organic LipLux Sport
Ein LSF-30-Breitspektrum-Lippenbalsam. Dieser Lippenbalsam schützt mit Octisalat und Avobenzone.
Finden Sie Den Richtigen Platz Zum Bräunen
Jetzt, da Ihre Haut bereit ist und die Sonnencreme mindestens 15 Minuten lang getrocknet ist, ist es an der Zeit, die richtige Stelle zum Bräunen auszuwählen. Wenn Sie versuchen möchten, einen Bronzer aufzutragen, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
Suchen Sie nach einem Bräunungsbereich, der schön offen ist, aber auch leichten Zugang zu Schatten bietet, wenn Sie ihn brauchen. Richten Sie Ihren Körper zur Sonne aus und vergessen Sie nicht, sich etwa alle 5 Minuten umzudrehen, um eine gleichmäßige Bräune zu erhalten.
Versuchen Sie möglichst gleichmäßig von allen Seiten zu bräunen.
Bring Den Schatten Und Die Schatten
Etwas Schatten sollte man immer haben, wenn man den Tag am Strand verbringt.
Direkte Sonneneinstrahlung ist nur für kurze Zeit am Tag notwendig. Wenn Sie vorhaben, Zeit am Strand zu verbringen, stellen Sie sicher, dass Sie die meiste Zeit Schutz suchen.
Sie können sogar im Schatten braun werden, wenn Sie sich in einer reflektierenden Umgebung wie einem Strand befinden.
Sie möchten wahrscheinlich auch eine Sonnenbrille, wenn Sie planen, in der Sonne zu sein, aber denken Sie daran, dass eine Sonnenbrille zu einer ungleichmäßigen Bräune führen kann, da die Brille selbst viel Licht absorbiert.
Sie können eine Bräune erreichen, indem Sie Ihre Sonnenbrille aufsetzen und die Augen geschlossen halten.
Sonnencreme Erneut Auftragen Und Befeuchten
Tragen Sie nach dem Sonnenbaden einen starken Sonnenschutz auf. Dies hilft, Ihre Haut zu schützen. Nach einem Tag in der Sonne ist eine Feuchtigkeitscreme für Ihre Haut von großem Nutzen.
Nach 3-4 Stunden sollten alle Bronzer und Bräunungslotionen vollständig ausgehärtet sein, und Sie können die Bräunungschemikalien unter der Dusche abwaschen und am nächsten Tag mit dem Prozess beginnen!
