Ich habe neulich einen Podcast gehört, der mich auf die Kante meines Sitzes gebracht hat. Obwohl Smoothies nicht jeden so begeistern, denke ich, dass es sich lohnt, das zu teilen, was ich gelernt habe.
Meiner Meinung nach sind Smoothies eine einfache Möglichkeit, Ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen. Da ich nicht der Beste darin bin, meiner täglichen Ernährung Gemüse hinzuzufügen, habe ich mir in den letzten Jahren einen täglichen grünen Smoothie vorgenommen. Es hilft mir, jeden Tag mindestens eine Handvoll Gemüse zu essen. Um mehr zu erfahren, klicken Sie hier. (zumindest neu für mich) darüber, wie ich einen Smoothie machen kann, der mich länger satt hält, den Blutzuckerspiegel hält und zusätzliche Energie gibt, ist ziemlich wertvoll!
Ich habe mir DIESEN Podcast (Episode 70) angehört, in dem Kelly LeVeque Gründerin des Blogs Be Well ist
Sie fuhr fort, vorzuschlagen, dass jeder Smoothie 20 Gramm Protein, eine herzhafte Portion Ballaststoffe, gesunde Fette und eine oder zwei Handvoll grünes Blattgemüse enthalten sollte.
Kollagenpulver ist ein großartiges Protein sowie ein pflanzliches Proteinpulver wie DIESES. Rohe Nussbutter und Kokosöl sind gute Quellen für gesunde Fette. Eine gute Quelle für Ballaststoffe sind Chiasamen oder Leinsamen.
Kelly ist Ernährungsspezialistin und sagte, wenn sich ihre Kunden auf einen morgendlichen Smoothie festlegen, können sie den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten, länger satt bleiben und im Gegenzug abnehmen. Kelly glaubt, dass die morgendliche Mahlzeit wichtig ist, um das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten, damit Fett den ganzen Tag über verbrennen kann. Weitere Informationen zum Blutzucker finden Sie HIER.
Kellys Rezept war meine Richtlinie und ich habe mein Smoothie-Rezept jede Woche optimiert. Ich muss sagen, dass ich mich voller fühle und den Geschmack von viel weniger Früchten genieße.
- 2 Messlöffel Kollagenpulver (hier zu finden).
- 1-2 EL. von MCT-Öl oder Kokosöl (finden Sie HIER MCT) (finden Sie HIER Kokosnuss)
- 2 Handvoll Spinat
- 1/4 Tasse gefrorene Beeren
- 1/2 Tasse Wasser
Diese Formel ist eine großartige Möglichkeit, sich auf den Erfolg einzustellen. Es ist ausgewogen und voller Nährstoffe, aber am besten stabilisiert es Ihren Blutzucker. Ich finde, dass ich bis zum 1. nicht hungrig werde
Es ist einfach zu bedienen und Sie können unten Kommentare und Vorschläge hinterlassen. Ich würde es gerne wissen!
