Der Schlüssel zum Haarwachstum sind Nährstoffe, Mineralien sowie Fleisch- und Pflanzeneiweiß. Dies wurde in vielen Jahren der Forschung und Lehre bewiesen.
Haarausfall kann durch falsche Ernährung und unausgewogene Essgewohnheiten verursacht werden. Wenn Sie nach einer sicheren und gesunden Methode suchen, um Ihr Haar zu verbessern oder Ihr Haar zu pflegen, finden Sie in diesem Artikel Lebensmittel, die Ihnen bei allem helfen, von Schuppen, dünner werdendem Haar bis hin zu schwachem und widerspenstigem Haarwachstum.
Vitamin B-Vitamine und Kalium
Bananen
Diese süßen gelben Früchte haben es in sich, wenn es um das Haarwachstum geht. Diese Früchte sind reich an Folsäure, die der Hauptbestandteil von pränatalen Vitaminen ist. Bananen haben den gleichen Inhaltsstoff wie rezeptfreie Pillen für Haar, Haut und Nägel.
B-Vitamine, die in Bananen und anderen Früchten enthalten sind, sind für die Bildung roter Blutkörperchen unerlässlich. Diese roten Blutkörperchen versorgen das Haar mit Nährstoffen. Bananen bieten viele gesundheitliche Vorteile. Die in Bananen enthaltenen Vitamine und Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, B-Vitamine oder Kalium sind alle essbar und für die Gesundheit der Haare unerlässlich.
Schatz
Honig ist toll für die Haare. Es verleiht Glanz und stärkt die Haarfollikel . Honig ist reich an Antioxidantien. Es ist wichtig, dass Ihr Haar stark und gesund bleibt. Wenn Ihr Haar schwach ist oder leicht bricht, kann dies zu Schäden führen.
Honig ist eine großartige Nahrung für die Haare. Es spendet Feuchtigkeit und verbessert die Elastizität, was bedeutet, dass kein Haarbruch mehr auftritt! Honig ist ein natürlicher Weg, um Giftstoffe und andere Verunreinigungen loszuwerden. Honig ist gut für die Kopfhaut und macht sie stärker.
Avocados
Das Vorhandensein von Vitamin E in Avocados ist vorteilhaft für Ihre Zellen und Ihr Haar. Diese kleinen Bausteine helfen, die Kopfhaut vor Schäden zu schützen. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Haarausfall und -schäden führen.
Es gibt auch einige Dinge, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Avocados sind reich an Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Avocados sind eine gute Quelle für die Vitamine C und K sowie Vitamin E und andere Mineralstoffe . Eine Avocado enthält etwa 21 % Ihres täglichen Vitamin E, das das Haarwachstum fördert.
Eier
Viele biotinreiche Lebensmittel sind für gesundes Haar unerlässlich. Eines dieser Lebensmittel sind Eier! Biotin wird bei der Produktion von Haarprotein verwendet.
Haare bestehen hauptsächlich aus Proteinen. Ohne sie würde es zu Haarausfall kommen.
Fettsäuren & Vitamin E
Mageres Rotes Fleisch
Eisen ist wichtig, um Ihr Haar zu halten. Die Cleveland Clinic sagt, dass zu wenig Haarausfall zu Haarausfall führen kann.
Eisen verhindert, dass das Haar schwach und brüchig wird.
Einige von uns leiden an Anämie, einer Eisenmangelkrankheit.
Eisenmangel macht Ihr Blut dünn und Ihr Haar schwach.
Blumenkohl
Es enthält Vitamin E, C sowie Vitamin K. Freie Radikale können das Haarwachstum blockieren und Ihre Locken altern lassen. Vitamin C kann verwendet werden, um Ihr Haar mit Kollagensynthese zu stärken.
Kollagen fungiert als Klebstoff zwischen Ihrer DNA und Ihren Proteinketten. Vitamin K hilft, Kalzium zu verstoffwechseln. Jedes Vitamin und jeder Nährstoff ist für die Funktion des körpereigenen Systems unerlässlich. Dazu gehören die Protein- und Kollagensynthese. Allerdings fördern diese Systeme auch das Haarwachstum.
Fisch
Fisch hat bekanntlich viel Eiweiß. Weitere wichtige Bestandteile von Fisch sind Selen, D3 und B-Vitamine. Wie bei den anderen Nahrungsmitteln, die wir angesprochen haben, die auch Protein enthalten, sind sie für die Unversehrtheit Ihres Haares unerlässlich.
Selen ist ein Mineral, das die Kopfhaut vor Schuppen schützt. Dieses Mineral hat andere Vorteile, wie zum Beispiel die Bekämpfung von Krebs. Es sollte jedoch nicht im Übermaß eingenommen werden.
Mandeln
Genau wie Bananen enthalten Mandeln Magnesium. Mandeln enthalten außerdem Vitamin B2 ( Riboflavin ), Vitamin E und Phosphor .
Diese Nährstoffe fördern das Haarwachstum, beugen Schuppen vor und helfen, Haarschäden zu verhindern und Haarausfall zu reduzieren.
Die Vier Stadien Des Haarwachstums
Vitamin E & Magnesium
1. Wachsen – Ihr Haar wächst (3-7 Jahre)2. Regression – Ihr Haar schrumpft und wird weniger dicht.
3. Ruhend – neue Haare wachsen unter zurückgebildeten Haaren (3-5 Monate)
4. Haarausfall – zurückgebildete Haare fallen aus, neue Haare sind eingewachsen
Das Wichtigste, was man über diese Phasen wissen muss, findet in Phase drei des Haarwachstumsprozesses statt. Wenn man unterernährt oder gestresst ist, werden mehr Haarsträhnen gestresst und altern schneller in die Ruhephase.
Diese Phase kann bis zu fünf Monate dauern. Das bedeutet, dass mehr Haare über einen längeren Zeitraum ausfallen. Diese Art von Haarausfall lässt sich leicht verhindern, indem Sie Ihr Haar gut pflegen.
Hygiene-Routine
Obwohl es Arbeit ist, sich die Zeit zu nehmen, sich selbst zu verwöhnen und zu pflegen, wird tatsächlich Stress abgebaut. Sie können einen Unterschied machen, indem Sie jede Mahlzeit mit der Absicht zubereiten, die richtige Ernährung für Ihren Körper bereitzustellen.
Ernährung
Dinge wie zugesetzter Zucker werden im Körper gespeichert. Unnötiges Gewicht kann Druck auf die Gelenke, Entzündungen und Schwellungen und schlimmer noch Organverrenkungen verursachen. Diese Arten von Krankheiten sind vom Aufwachen bis zum Einschlafen lästig.
Viele dieser Nährstoffe und Mineralien können in Mikrogramm gemessen werden. Das bedeutet, dass Sie darauf achten müssen, wie viel Sie von diesen bestimmten Nahrungsmitteln essen, denn wenn Sie zu viel essen, werden die Körpersysteme, die die Muskelfunktion kontrollieren, ihre Arbeit nicht richtig erledigen.
Wenn Sie viel Kalium zu sich nehmen, sollten Sie nicht auf Salz verzichten. Sowohl Salz als auch Kalium werden von den Nieren und Nebennieren kontrolliert, die Aldosteron produzieren, ein Hormon, das Ihren Nieren mitteilt, wie viel Natrium sie ausscheiden sollen. Mit anderen Worten, das Gleichgewicht ist der Schlüssel, wenn es um Nährstoffe und Mineralien geht.
Wenn es um Kreuzblütengemüse wie Spinat und Blumenkohl geht, haben Sie keine Angst. Sie können so viel von diesem Gemüse essen, wie Sie möchten, und müssen sich keine Sorgen machen. Ballaststoffe sind auch gut für das Haar. Obst enthält natürlichen Zucker, also achte darauf, wie viel du Obst isst.
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