Ist Biotin Wirklich Gut Für Die Haargesundheit?
Wahrscheinlich kannten Sie das Wort Biotin nicht einmal, bevor Sie anfingen, Behandlungen gegen Haarausfall zu erforschen, aber jetzt würden Sie vermuten, dass Sie sich ziemlich vertraut gemacht haben. Jedes andere Produkt hat Biotin, und jedes Forum oder jeder Influencer schwört, dass es das Wundermittel ist. Biotin ist zu einem beliebten Inhaltsstoff in Haarpflegeprodukten geworden. Es wird angenommen, dass es ein natürlicher Weg ist, um Stärke und Dicke zu erhöhen.
Ist Biotin wirksam bei der Vorbeugung von Haarausfall? Es kann schwierig sein, die Wissenschaft hinter jemandem zu erkennen, der Ihnen sagt, was Sie glauben sollen, damit Sie sein Produkt kaufen. Wir haben für Sie recherchiert, um die wahren Vorteile von Biotin herauszufinden und die besten Möglichkeiten, es mit anderen bewährten Methoden zu kombinieren, um das gewünschte Haar zu erzielen.
Was Ist Biotin?
Biotin, auch bekannt als Vitamin B-7 oder Vitamin H, ist ein essentieller Nährstoff, der natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vorkommt. Auf zellulärer Ebene spielt Biotin eine Rolle bei der Metabolisierung kritischer Nährstoffe wie Fettsäuren, Glukose und Aminosäuren. Biotin ist eine Substanz, die Nahrung in etwas umwandelt, das Ihr Körper verwenden kann.
Biotin ist unter anderem auch bei der Proteinsynthese wichtig, insbesondere bei der Keratinproduktion. Sie sollten Keratin, den Hauptbaustein von Haaren und Nägeln, nicht aus den Augen verlieren. Es bildet auch die äußere Schicht Ihrer Haut.
Obwohl der Nährstoff in vielen Formen vorkommen kann (dazu kommen wir gleich), erhalten die meisten Menschen ihre tägliche Dosis davon durch ihre Ernährung.
Ist Biotin Sicher?
Wenn man bedenkt, dass Sie fast jeden Tag Biotin über Ihre Ernährung zu sich nehmen, können wir sagen, dass es sicher ist!
Was die Einnahme von zusätzlichem Biotin betrifft, gibt es keine Hinweise darauf, dass hohe Konzentrationen für den Menschen toxisch sind, und die meisten Menschen können Nahrungsergänzungsmittel ohne nachteilige Nebenwirkungen einnehmen. Hohe Biotinspiegel können jedoch bei einigen Diagnose- und Bluttests zu ungenauen Ergebnissen führen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Biotinzufuhr zu ergänzen, sollten Sie dies Ihrem Arzt mitteilen.
Kann Biotin Dünnes Haar Schöner Aussehen Lassen?
Laut Internet löst Biotin alle Ihre Haarprobleme. Ist das jedoch wahr?
Beginnen wir damit, warum die Leute das denken: Während Biotinmangel selten ist, können Nebenwirkungen eines Mangels dünner werdendes Haar sein. Diese Tatsache hat zu der Idee geführt, dass mehr Biotin daher gesünderes Haar unterstützen würde – eine Überzeugung, die so weit verbreitet ist, dass das H in Vitamin H die deutschen Wörter für Haar und Haut darstellt. Angesichts der Rolle von Biotinen bei der Keratinproduktion (dem Hauptbestandteil des Haares) ist dies eine verständliche Annahme.
Die Wissenschaft scheint diesen Glauben zu unterstützen – bis zu einem gewissen Punkt. Obwohl die Studien zur Haarqualität und zum Einsatz von Biotin nicht umfangreich waren, sind sie vielversprechend.
Eine im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichte Studie zeigte, dass Frauen mit dünnem Haar nach der Einnahme von Biotinpräparaten dickeres Haar hatten. Es wurde auch festgestellt, dass es keine Nebenwirkungen gab. Forscher fanden heraus, dass die Verwendung von Biotinpräparaten die Haarstruktur bei Menschen mit Grunderkrankungen verbessern kann. Dies ist ein seltener Befund.
Eine andere Studie mit Personen mit männlichem Haarausfall fand speziell heraus, dass eine Biotin-Supplementierung die Haarqualität und -struktur verbessern kann, wenn sie zu einem Behandlungsplan hinzugefügt wird, zeigte jedoch nicht, dass sie den Haarausfall in irgendeiner Weise verringert.
Obwohl wir nicht sicher wissen, ob Biotin DHT blockiert, das Hormon, das männlichen Haarausfall verursacht, ist es möglich, Ihr Haar gut aussehen zu lassen, indem Sie Ihre Biotinaufnahme in einem gesunden Bereich halten.
Welche Formen Von Biotin Gibt Es? Und Welche Sind Am Besten Für Die Haare?
Wenn Sie die Gesundheit Ihrer Haare mit Biotin verbessern möchten, stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten zur Verfügung.
Orale Ergänzungen
Pillen oder Gummibärchen sind eine sehr verbreitete Form und Sie sind ihnen wahrscheinlich schon begegnet, wenn Sie sich mit Behandlungen gegen Haarausfall beschäftigt haben. Diese verursachen wahrscheinlich keinen Schaden, können aber gefährlich sein, wenn Sie ein Biotinproblem haben. Viele enthalten mehr Biotin, als Ihr Körper benötigt. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, müssen Sie nur den Überschuss entfernen. Dies kann zu einem Geldverlust führen. Biotinreiche Vitamine gegen Haarausfall wirken nicht bei allen Männern. Wie bereits erwähnt, kann überschüssiges Biotin dazu führen, dass Bluttests beeinträchtigt werden, daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, diese Methode auszuprobieren.
Randnotiz: Schwangere sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen, ob Nahrungsergänzungsmittel von Vorteil sind. Biotin ist für die Entwicklung des Babys unerlässlich, und Schwangere haben eher einen Mangel. Jeder in dieser Situation sollte mit seinem Arzt darüber sprechen, ob Nahrungsergänzungsmittel hilfreich und sicher sind!)
Shampoos Und Seren
Auch topische Biotinprodukte wie Shampoos und Seren sind üblich. Diese Produkte werden vermarktet, um das Haarwachstum und die Haarverdickung zu steigern. Obwohl es nicht viele Studien gibt, die belegen, dass topisches Biotin für das Haarwachstum wirksam ist, ist es vernünftig zu glauben, dass es Menschen mit einem Mangel helfen kann.
Wenn Sie daran interessiert sind, ein Shampoo auszuprobieren, das Biotin enthält, sollten Sie Keeps Thickening Shampoo in Betracht ziehen. Die von Experten unterstützte Formel lässt dünnes Haar dicker und gesünder aussehen. Fang hier an.
Diät
Die gute Nachricht ist, dass basierend auf den bisher verfügbaren Forschungsergebnissen eine abwechslungsreiche Ernährung ein einfacher Weg ist, um genügend Biotin zur Unterstützung gesunder Haare zu erhalten.
